Horário do mês de Agosto para as aulas de Surf!
Schedule August for surf lessons!
As qualidades positivas que advêm da prática do Surf há muito que são conhecidas. No entanto, é também do senso comum que a água do mar é benéfica e pode ajudar a ultrapassar muito problemas de saúde. A água do mar tem sido estudada desde a antiguidade como um poderoso remédio natural. Estudos recentes comprovam mesmo que a água salgada é eficaz no combate a uma série de doenças, seja pelo contato externo ou pela ingestão. Vejamos então as suas principais propriedades:
Alivia problemas respiratórios
Quem sofre de asma e outros problemas respiratórios é por norma aconselhado a ir à praia para respirar a brisa e tomar banhos no mar. A água salgada ajuda na eliminação de toxinas e elementos que atacam os pulmões de quem sofre de doenças respiratórias. É uma boa prática também para quem sofre de tosse intensa e acumula muito catarro.
Acalma e elimina a ansiedade
Por conter magnésio, a água do mar é um importante calmante e alivia consideravelmente a ansiedade. Quem vive tenso com o stress do dia-a-dia, deve ir à praia não só pelo ambiente relaxante que proporciona, mas também pelas propriedades medicinais calmantes da água do mar.
Reduz a insónia
Quem sofre de insónia pode recuperar o sono perdido e ganhar uma noite bem dormida ao passar o dia na praia, em frente ao mar, respirando a brisa, ouvindo o barulho das ondas, em contacto com a água.
Trata doenças de pele
Quem tem doenças de pele como a psoríase e também caspa, indica-se esfregar água do mar no local com intenção de descamar a pele e tratar a doença. A água do mar elimina a comichão e a pele morta acumulada.
Limpa o intestino grosso
Estudos comprovam que a ingestão da água do mar promove uma limpeza do intestino grosso, desintoxica o organismo e renova as energias do corpo, especialmente em crianças.
É um antibiótico natural
Por ser rica em zinco, iodo, potássio e oligoelementos, a água do mar é uma excelente aliada para a cura de doenças de pele e para a cicatrização em geral graças ao seu seu efeito antibiótico.
Diminui as dores de artrite e artrose
Quem tem problemas reumáticos precisa manter contato com a água do mar, pois esta alivia de forma significativa as dores causadas por essas doenças.
Trata problemas no fígado e nos rins
A água do mar é ideal para tratar doenças no fígado e rins, pois acelera o processo de regeneração das células danificadas por doenças como a cirrose, por exemplo. A água do mar ajuda a eliminar o excesso de água acumulado no abdómen, que ocorre como consequência da doença.
The positive qualities that come from surfing have long been known. However, it is also common sense that sea water is beneficial and can help overcome a lot of health problems. Sea water has been studied since antiquity as a powerful natural remedy. Recent studies even prove that salt water is effective in combating a number of diseases, either by external contact or by ingestion. Let's look at its main properties:
Relieves respiratory problems
Those who suffer from asthma and other respiratory problems are usually advised to go to the beach to breathe the breeze and take baths in the sea. Salt water helps in eliminating toxins and elements that attack the lungs of those who suffer from respiratory diseases. It is also good practice for people who suffer from severe cough and accumulate too much cold.
Calms and eliminates anxiety
Because it contains magnesium, sea water is an important sedative and considerably alleviates anxiety. Those who are tense with the stress of everyday life should go to the beach not only for the relaxing environment it provides but also for the soothing medicinal properties of sea water.
Reduces insomnia
Those who suffer from insomnia can recover their lost sleep and gain a good night's sleep by spending the day at the beach, in front of the sea, breathing the breeze, listening to the noise of the waves, in contact with the water.
Treats skin diseases
Who has skin diseases like psoriasis and also dandruff, is indicated to rub sea water in the place with intention to descar the skin and to treat the disease. Sea water eliminates itching and accumulated dead skin.
Cleans the large intestine
Studies show that the ingestion of sea water promotes a large bowel cleansing, detoxifies the body and renews the energies of the body, especially in children.
It is a natural antibiotic
Being rich in zinc, iodine, potassium and trace elements, sea water is an excellent ally for curing skin diseases and for healing in general thanks to its antibiotic effect.
Decreases arthritis and arthrosis pain
Those who have rheumatic problems need to maintain contact with sea water, as this relieves significantly the pain caused by these diseases.
Treats problems in the liver and kidneys
Sea water is ideal for treating diseases in the liver and kidneys as it speeds up the process of regenerating damaged cells by diseases such as cirrhosis, for example. The sea water helps to eliminate the excess water accumulated in the abdomen, which occurs as a consequence of the disease.
texto retirado / more info: surftotal.com
Deixamos o calendário com o horário das nossas grandes aulinhas para o mês de Agosto!
We leave the calendar with the schedules of our great aulinhas for the month of August!
Alguma questão: surfgreencoast@gmail.com / +351912361881
"Este verão vou cumprir com um dos objetivos que tenho! Vou aprender a Surfar!"
Se tens como objetivo aprender a surfar e usufruires de tudo o que o mar tem de bom para te porporcionar, a GREENCOAST é sem dúvida a escola que te irá concretizar esse teu grande sonho! Além dos professores terem uma grande experiência, irão ser capazes de transformar este teu sonho numa realidade que irá superar de todo as tuas expectativas.
Cá aguardarmos por ti, na escola de felicidade!
"This summer I will fulfill one of the goals I have! I will learn to Surf!"
If you want to learn how to surf and enjoy all that the sea has to offer, GREENCOAST is without a doubt the school that will fulfill your great dream! In addition to the teachers having a great experience, they will be able to transform your dream into a reality that will surpass all your expectations.
Here we wait for you, in the school of happiness!
#greencoast #surfgreencoast #weteachhwotosurf #ensinamosasurfar #aprendeasurfar
A equipa da GreenCoast SurfSchool é completamente multidisciplinar e multidinâmica.
Desde Professores Pós Graduados em Surf, Professores com o nível 2 de ensino de surf (nível máximo em Portugal), Professores com mais de 25 anos de experiência de Surf, ex comppetidores internacionais e sobretudo conhecedores do Surf, desde a sua prática aos eventos que esta escola produz com o orgão máximo do Surf - World Surf League - WSL.
Temos também animadoras para as mais diversas atividades de animação de caráter turístico, desportivo,cultural, educativo, social, lúdico e recreativo.
À quem nos chame a escola da felicidade! Certamente será pelo grupo e equipa fantástica que temos!
The GreenCoast SurfSchool team is completely multidisciplinary and multidynamic.
From Postgraduate Teachers in Surf, Teachers with level 2 of teaching surfing (maximum level in Portugal), Teachers with more than 25 years of experience of Surf, ex international competitors and above all surfers, from their practice to the events that this school produces with the maximum organ of the Surf - World Surf League - WSL.
We also have animators for the most diverse activities of animation of tourist, sporting, cultural, educational, social, playful and recreational character.
To whom call us the school of happiness! It will certainly be by the fantastic group and team we have!
Campo de Férias GREENCOAST! O Verão e o bom tempo e as boas ondinhas estão aí!
A GREENCOAST será uma excelente opção para o seu filho! Entre 19 de Junho a 15 de Setembro, para crianças entre os 7 e os 16 anos de idade, a diversão vai estar garantida. Vai adorar os nossos professores e a nossa escolinha.
Estas são só algumas das actividades que nós preparamos para este Verão:
* Aulas de Surf;
* Aulas de Skate;
* Paddle;
* Beach Games;
* Trampolim;
* Pintura de pranchas;
Inscreva-os já! ou contacte-nos: surfgreencoast@gmail.com ou +351 912361881 ou +351 910512331
GREENCOAST Vacation Course! The summer and the good weather and the good ripples are there!
GREENCOAST will be a great option for your child! Between 19 June and 15 September, for children between 7 and 16 years of age, the fun will be guaranteed. You will love our teachers and our school.
These are just some of the activities we have prepared for this summer:
* Surf lessons;
* Skate Lessons;
* Paddle;
* Beach Games;
* Trampoline;
* Painting of boards;
Sign up now! or ou contact us: surfgreencoast@gmail.com or +351 912361881 or +351 910512331
Em 2018, o nosso maior e teu, desejo, é apanhares altas ondas e divertires-te ao máximo!
In 2018, our biggest and your, your desire, is to catch high waves and have fun!
Happy 2018
Olá! Este Natal oferece uma prenda Radical!
Temos vários vouchers com packs para oferta!
Mais info: surfgreencoast@gmail.com
Vão adorar a tua prenda!
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Hello! This Christmas offers a Radical gift!
We have several vouchers with packs to offer!
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Surf Pro Espinho 2017 :: Espinho Surf Destination ::
Mais um ano em que a GreenCoast esteve envolvido no Surf Pro Espinho 2017, incluido na promoção da Cidade e da Marca Espinho Surf Destination!
Foi mais um grande sucesso em todos os eventos que foram criados este ano tais como: Circuito de Surf do Norte, Surf North Awards, Miss Espinho Surf Destination, Girls On Top e o evento âncora Junior Pro Espinho by World Surf League, que foi mais um ano, para já uma das melhores provas mundiais do campeonato do mundo Pro Junior.
Neste link conseguiram ver todos os filmes que foram produzidos para estes grandes eventos!
https://vimeo.com/espinhosurfdestination
Para 2018 haverá muito mais! Até lá boas ondas! :)
Mais um ano, que organizamos toda a parte competitiva e desportiva da etapa final do Circuito de Surf do Norte! Promoção da modalidade e aumentar o nível de competição dos nossos atletas é sempre a nossa ambição!
Another year, we organize all the competitive and sporting part of the final stage of the Northern Surfing Circuit! Promotion of the sport and increasing the level of competition of our athletes is always our ambition!
Circuito de Surf do Norte 2017 - Etapa Final - Espinho - #esd2017
Mais um ano, que estamos a organizar o Espinho Surf Destination - Surf Pro Espinho!
More one year, that we are involved on all organization of the best surf competition of North of Portugal!
Esta Páscoa aproveita os teus tempos livres a Surfar! Surf, Bodyboard, Longboard e PaddleBoard
Temos duas semanas de surf intensivas:
1º Semana: 5 a 9 de Abril
2º Semana: 10 a 16 de Abril
Para mais info contacta:
t. 912361881
surfgreencoast@gmail.com
www.greencoast.pt
#greencoast #surfgreencoast #espinho #surfespinho #espinhosurfdestination
Excelente documentário da nova vida do Mick!
Mais um site super interessante com uns bons mapas para decorar e para começarmos a planear a próxima surf trip!
Onde será o nosso próximo destino? Aguardo pelas Vossas dicas!
Vem aí tempestade nos próximos dias!
Uma grande tempestade está a aproximar-se da nossa costa!
Vejam bem o vídeo da MSW com o gráfico negro que aí vem para os próximos dias!
Poderão ler a reportagem completa em:
http://vert-mag.com/noticias/tempestade-da-semana-podera-revelar-maior-swell-do-ano
Eis a carrinha futura da VW para a nossa escolinha GreenCoast!
Dois vídeos super interessantes que demonstra a beleza desta carrinha que tens as cores da GreenCoast!!! :)
6 Dicas de Nutrição para dar Power ao teu Surf
GreenCoast dá-te força para o teu surf!
Todo o surfista sabe que a sensação de surfar uma onda não tem comparação. Todos queremos surfar mais, melhor e com mais energia, mas surge sempre o momento em que os níveis energéticos começam a cair, impedindo-nos de continuar. Por isso, é fundamental saber exatamente como alimentar o nosso corpo e prepara-lo para as megas sessões de surf.
A nutrição desportiva para surfistas é essencialmente energia, hidratação, recuperação ereforço do sistema imunitário. É verdade que cada surfista tem necessidades individuais ditadas pela genética, pelo estado de saúde geral e pelos seus objetivos de treino. No entanto, existem algumas orientações gerais que podemos seguir.
Este artigo apresenta-te seis dicas sobre alimentação e suplementação para melhorares não só a tua performance, mas também a tua saúde.
1. Faz uma refeição rica em hidratos de carbono antes da tua sessão de surf
Não há como negar: o dia perfeito é aquele que começa com uma boa sessão de surf! Mas para ser mesmo tudo perfeito e aproveitares ao máximo o que o mar te dá, tens de preparar o teu corpo e carregar bem as tuas baterias.
É imperativo que faças uma refeição ligeira 1 a 2 horas antes de ires para o mar. Opta por uma refeição à base de hidratos de carbono, que são a fonte energética preferida do teu corpo.
Nesta refeição, deves privilegiar alimentos como a maioria dos grãos e sementes, pão integral, cereais ricos em fibra, aveia, sementes de linhaça moída, bagas frescas, iogurte, granola, frutas, legumes e frutos secos.
Sem tempo? Garante sempre a energia necessária.
Sabemos que nem sempre é possível esperar tanto tempo entre a refeição e a surfada. Por vezes, tens de ir para o mar muito cedo, porque a maré assim o obriga, ou porque vais trabalhar a seguir.
É nestas situações que a suplementação alimentar pode salvar o teu dia. Se tiveres pressa em entrar na água, opta por tomar um batido energético de Maltodextrina e Proteína. Esta combinação é perfeita, porque tem Maltodextrina, um hidrato de carbono de absorção rápida e fácil, sendo logo transformado em energia; e Proteína, que desempenha um papel fundamental na manutenção da massa muscular e que irá dar início ao processo de recuperação ainda antes de começares o teu surf.
2. Reforça os teus níveis de energia em sessões longas
E quando o mar está tão bom que não te deixa sair? Se tiveste a sorte de apanhar o Swell do século, não vais querer sair, e nós compreendemos, mas o teu corpo não pode sofrer com isso. Em sessões de longa duração (superiores a 90 minutos), deves ir repondo o que gastas.
Os géis energéticos são uma forma prática e rápida de recarregar baterias — e nem precisas de sair do mar! As embalagens podem ser transportadas no fato térmico e os géis não precisam de ser dissolvidos previamente. Existe uma grande variedade de sabores, experimenta vários até encontrares aqueles de que gostas mais.
3. Leva as refeições contigo para a praia
Se vais passar o dia na praia, prepara-te e leva contigo as refeições necessárias para manteres os níveis energéticos em alta. A última coisa que queres é perder a oportunidade de um bom dia de treino por falta de pilhas.
Leva contigo alguns dos alimentos de que já te falámos no ponto 1 e reforça o teu abastecimento com uma solução prática e fácil de transportar: barras energéticas. Existem barras para todos os gostos. Vai variando até encontrares as tuas preferidas.
4. Mantém os níveis de hidratação
Sabias que com a atividade física intensa e com a exposição ao vento e ao sol, o teu organismo perde água e sais minerais essenciais ao correto funcionamento do teu corpo? É fundamental que te mantenhas bem hidratado e que reforces a ingestão de sais minerais para equilibrar o organismo e mantê-lo a funcionar na perfeição.
Tem sempre água à mão e acrescenta-lhe uma pitada de sal marinho para adicionares alguns minerais. Uma alternativa prática e completa são as bebidas isotónicas, que já trazem todos os nutrientes de que precisas para uma boa e rápida hidratação e reposição de sais minerais. Vais ver que vão fazer uma enorme diferença na tua performance.
5. Começa o processo de recuperação logo após a surfada
Acabaste de terminar a tua sessão de surf e já estás a pensar na próxima? É esse o espírito, mas atenção: nos 30 a 45 minutos seguintes, deves repor as reservas gastas durante o exercício físico. Esta é a tua oportunidade para recuperar e ficar a 100% para a sessão seguinte.
Faz uma refeição equilibrada, rica em hidratos de carbono (arroz integral, batata doce, aveia ou pão integral) e proteína (carne magra, peixe ou ovo). Isto irá permitir a reposição do glicogénio muscular e facilitar o processo de recuperação.
Se a sessão de treino foi mesmo muito intensa, ou se quiseres aumentar a velocidade da recuperação, podes também recorrer a um dos recuperadores com fórmulas especialmente desenvolvidas para esse efeito. Lembra-te de que o sucesso de cada surfada depende do que fizeste para a preparar nos dias anteriores
6. Cuida da tua saúde e reforça as tuas defesas naturais
Desporto é sinónimo de saúde e o surf não é exceção. Mas quando estás tanto tempo em esforço e dentro de água exposto ao clima, é importante tomares algumas precauções e dares ao teu organismo as defesas que te vão permitir estar sempre em forma e com saúde.
O teu sistema imunitário merece uma atenção especial, sobretudo quando surfas maioritariamente em praias urbanas, onde podes estar mais exposto a bactérias e poluição.
Inclui antioxidantes na tua alimentação e garante que o teu corpo tem todas as vitaminas de que necessita. Reforça o teu sistema imunitário tomando um multivitamínico. Recorre também a um suplemento de Ómega-3, que são ácidos gordos essenciais para o normal desenvolvimento do corpo e que têm um efeito anti-inflamatório.
Concluindo, o que não deve faltar na tua dieta?
A tua despensa e o teu frigorífico devem estar repletos de boas fontes de hidratos de carbono, desde os simples, como a fruta, aos mais complexos, como os provenientes de alimentos integrais.
A juntar a isto, não te esqueças da proteína. Carnes magras, peixe, leite, iogurte (especialmente o grego) e ovo fornecem-te proteína completa e de qualidade. Caso não consumas produtos de origem animal, aposta numa grande variedade de leguminosas, como o feijão e a soja, para obteres todos os aminoácidos de que o teu organismo precisa.
Completa a lista com gorduras saudáveis, como as que se encontram nas sementes e nos frutos secos.
Para complementar a tua alimentação, escolhe os suplementos desportivos certos. O conjunto base consiste num suplemento de Maltodextrina combinado com um suplemento de proteína de acordo com o teu gosto e estilo de vida — tens à disposição tanto proteínas de origem animal como de fonte vegetal.
Inclui também na lista os suplementos que te vão acompanhar na praia: géis energéticos, barritas energéticas e bebidas isotónicas são uma forma prática e fácil de garantir bons níveis de energia e hidratação ao longo do treino.
Para recuperares a 100% antes da surfada seguinte, podes recorrer a um recuperador. E porque a saúde e o bem-estar são sempre uma prioridade, não te esqueças de escolher um multivitamínico completo e um bom suplemento de Ómega-3.
Dicas dadas, está na hora de surfar @greencoast. Venha o melhor Swell!
Este Natal ofereçe uma prenda Radical!
Ofereçe a quem mais gostas uma ou várias experiências de Surf ou Bodyboard!
Temos vouchers com vários pack's!
Para mais info contacta-nos: surfgreencoast@gmail.com ou pelo telefone: 912361881
This Christmas offers a Radical gift! Offer to anyone who likes one or more Surf or Bodyboard experiences! We have vouchers with several pack's! For more info contact us: surfgreencoast@gmail.com or by phone: 912361881
Vejam aqui todos os vencedores e eleitos pela Surfer Magazine!
Este Natal, aprende a surfar!
Temos 2 semanas de aulas de surf intensivas para desfrutares de umas boas ondas!
Mais info: surfgreencoast@gmail.com
t.: 912361881
www.greencoast.pt
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